الإمساك المزمن هو حالة صحية شائعة تتمثل بصعوبة أو انخفاض في التبرز أو الشعور بعدم اكتمال عملية الإخراج، وقد يعاني المصابون بالإمساك من براز صلب وجاف أو الشعور بالانتفاخ أو الألم في البطن، على الرغم من أن الإمساك قد يكون مؤقتا ويختفي من تلقاء نفسه إلا أنه عندما يصبح مزمن أي يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع فإنه يتطلب عناية طبية، ومن خلال موقع استبرق سوف نذكر لكم كل التفاصيل.
علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج
الامساك المزمن هي حالة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية، وهناك العديد من العلاجات والطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من أعراض الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وفيما يلي بعض المشروبات والأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك وصعوبة الإخراج:
مشروبات علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج
شرب كمية كافية من الماء
يعد شرب كمية كافية من الماء يوميا أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام حيث يساعد الماء على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج ولكن من المهم ملاحظة أن نوع الماء ليس العامل الحاسم في علاج الإمساك، بل الكمية الكافية منه.
بدلا من الاعتماد على المياه الغازية، ينصح بشرب الماء العادي أو المياه المعدنية، قد تحتوي بعض المشروبات الغازية على مكونات قد تزيد من الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.
تناول القهوة والكافيين
يوجد في القهوة على مادة الكافيين التي تعمل كمنبه مما يحفز عضلات الأمعاء ويؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء، هذا التأثير قد يكون مفيدا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن، كما أظهرت بعض الدراسات أن شرب كوب من القهوة يمكن أن يكون له تأثير مماثل لتناول وجبة كاملة في تحفيز الجهاز الهضمي.
ومع ذلك فإن تأثير القهوة على الجهاز الهضمي يختلف من شخص لآخر وقد يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو على معدة فارغة، بالإضافة إلى ذلك القهوة ليست حل شامل للإمساك بل هي جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
تناول منقوع الزنجبيل أو النعناع
يساهم كل من منقوع الزنجبيل والنعناع في تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث يعمل النعناع على تهدئة عضلات المعدة والأمعاء، بينما يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وزيادة تدفق العصارات الهاضمة، كما أن شرب السوائل الدافئة بشكل عام مثل منقوع الزنجبيل أو النعناع يساهم في تسهيل حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك.
تناول عصير الليمون
يعتبر الليمون من أفضل المنظفات الطبيعية للجسم حيث يساعد حمض السيتريك الموجود فيه على تنشيط عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم، ببساطة اعصر ليمونة في كوب من الماء الدافئ وشربه على الريق أو أضف شرائح الليمون إلى شاي الأعشاب المفضل لديك.
علاج الإمساك المزمن بالغذاء
تناول الألياف
الألياف هي وقود الجهاز الهضمي فهي تعمل مثل المكنسة التي تنظف الأمعاء وتسهل حركة البراز، عند تناول الألياف تنتفخ في الأمعاء مما يزيد من حجم البراز ويسهل دفعه إلى الخارج، ولذلك ينصح الأطباء بزيادة تناول الألياف لعلاج الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تناول السينا
السينا هي عشبة ملينة تعمل على تحفيز حركة الأمعاء وتسريع عملية التبرز وبالتالي علاج الإمساك المزمن، تحتوي السينا على مركبات نباتية خاصة تحفز الأعصاب في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى زيادة تقلصات الأمعاء ودفع البراز إلى الخارج، هذا هو السبب في استخدامها لعلاج الإمساك، يمكنك العثور على السينا بسهولة في الصيدليات دون الحاجة لوصفة طبية، حيث تستخدم بشكل شائع لعلاج الإمساك.
شاهد أيضا:
فوائد اليانسون للمرأة وماهي أهم أضراره
أفضل علاج نزلات البرد في المنزل
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك
البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تساعد على استعادة التوازن البكتيري الطبيعي في الأمعاء وبالتالي علاج الإمساك المزمن، تعمل البروبيوتيك أيضا على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم مما يقلل من أعراض الإمساك.
تناول الخوخ
يحتوي الخوخ على مادة طبيعية تسمى السوربيتول تعمل كملين لطيف, تناول سبع حبات من الخوخ مرتين يومياً يمكن أن يحسن بشكل كبير من حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك.
تناول بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على زيوت طبيعية تعمل مثل المزلق في الأمعاء مما يساعد على تسهيل حركة البراز وعلاج الإمساك المزمن يمكنك إضافة بذور السمسم إلى وجباتك اليومية مثل السلطة أو العصائر، للاستفادة من فوائدها.
أسباب الإمساك المزمن
بعد أن تعرفنا على علاج الإمساك المزمن، سنوضح لكم أسباب الإمساك المزمن حيث تتنوع أسباب الإمساك المزمن وقد تكون ناجمة عن عوامل غذائية أو عوامل متعلقة بنمط الحياة أو أسباب طبية كامنة، إليك بعض الأسباب الشائعة:
- نظام غذائي فقير بالألياف: الألياف تساعد في تنظيف الأمعاء فقلتها تؤدي إلى بطء حركة الأمعاء والإمساك.
- قلة شرب الماء: الماء ضروري لترطيب البراز وتسهيل خروجه.
- قلة النشاط البدني: عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يبطئ حركة الأمعاء.
- الأدوية: بعض الأدوية مثل مسكنات الألم والمضادات الحمضية يمكن أن تسبب الإمساك كأثر جانبي.
- الحمل: يسبب ضغط الرحم على الأمعاء مما يؤدي إلى الإمساك.
- الأمراض: بعض الأمراض مثل متلازمة القولون العصبي، ومرض السكري، ومرض باركنسون، يمكن أن تسبب الإمساك.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الشق الشرجي، أو البواسير، أو انسداد الأمعاء.
- العادات الخاطئة في التبرز: مثل تجاهل الحاجة للتبرز أو الإجهاد أثناء التبرز.
أعراض الإمساك المزمن
قد تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة التي تدل على الإمساك المزمن وهي ما يلي :
- صعوبة في التبرز: الشعور بصعوبة في إخراج البراز أو الحاجة إلى بذل مجهود كبير.
- تردد التبرز: قلة عدد مرات التبرز في الأسبوع والتي تكون أقل من ثلاث مرات.
- براز صلب وجاف: يكون البراز صلب وجاف يصعب إخراجه.
- الشعور بعدم اكتمال الإخراج: الشعور بعدم تفريغ الأمعاء بشكل كامل.
- انتفاخ البطن: الشعور بالامتلاء والانتفاخ في منطقة البطن.
- آلام في البطن: قد يشعر المصاب بألم أو تشنجات في البطن.
تشخيص الإمساك المزمن
لتشخيص الإمساك المزمن سيقوم الطبيب بسؤال المريض عن تاريخه الطبي وعاداته الغذائية وأسلوب حياته، قد يقوم الطبيب أيضا بإجراء فحص بدني وطلب بعض الفحوصات مثل:
- فحص الدم: للكشف عن أي مشاكل صحية كامنة قد تسبب الإمساك.
- فحص البراز: للتحقق من وجود دم في البراز أو وجود طفيليات.
- التنظير السيني: لفحص المستقيم والقولون.
